10 Tips Cara Merawat kesehatan Mata

No comment 205 views

Merawat Kesehatan Mata - Merawat kesehatan mata merupakan salah satu hal yang paling penting yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kualitas hidup kamu, contohnya adalah kesehatan wanita. Beberapa jenis masalah mata mengancam penglihatan satu dari enam orang deqasa. Dan risiko kehilanagn penglihatan akan meningkat seiring bertambahnya usia, oleh karena itu kita perlu menjaga kesehatan mata kita.

Bahkan, baru-baru ini American Academy of Ophthalmology (AAO) memperkirakan bahwa lebih dari 43 juta orang Amerika akan mengembangkan penyakit terkait mata terkait usia pada tahun 2020contoh penyakit mata yaitu degenerasi makula, katarak, retinopati diabetes dan glaukoma, sebab itulah melindungi penglihatan kamu merupakan bagian penting dari perawatan kesehatan mata Kamu. Berikut cara merawat mata yang penting untuk kamu lakukan:

 

tips-untuk-merawat-kesehatan-mata

10 Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata

Kurangi penggunaan tetes mata

kurangilah pemakaian obat tetes mata. kamu Menggunakan obat  tetes mata sesekali untuk mengatasi mata merah. Jika terlalu banyak dan berlebihan itu malah akan merusak kesehatan mata Kamu.

Mentimun

Selain banyak digunakan dalam hal untuk merawat kulit mentimun juga bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata juga lo. kamu bisa menggunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Kamu. caranya yaitu dengan Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut tadi di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

Hindari duduk terlalu lama di depan komputer

Jangan terlalu lama duduk didepan komputer. Terutama terlalu ala menatap kea rah layer komputer. jika kamu ingin menjaga kesehatan mata kamu, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar. terlalu lama duduk didepan layar komputer akan membuat matamu lelah. Setidaknya dalam setengah jam kamu duduk ambillah waktu beberapa menit untuk mengalihkan pkamungan kamu ke arah yang lain, agar membantu matamu tidak Lelah.

Kenakan kacamata di saat yang tepat

Ketika kamu keluar ruangan atau keluar rumah untuk beraktifitas, Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata. Hal itu akan melindungimu ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

Jangan membaca dalam cahaya redup

Hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata untuk menjaga kesehatan mata. Jika mata terasa lelah, berhentilah membaca untuk sementara waktu dan beristirahat.

Pakailah kacamata hitam pelindung UV

Saat memakai kacamata gunakanlah lensa yang terpolarisasi, bukan hanya lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

Jangan melihat cahaya yang terlalu terang secara langsung

Ketika kamu sedang berada diluar, pastikan Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Kamu pada sinar matahari, karena hal itu  dapat merusak mata Kamu.

Melatih mata dan buat bersantai

Untuk merawat kesehatan mata selanjutnya yaitu lakukan senam mata. Caranya yaitu Coba untuk  memfokuskan mata pada suatu obyek, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali. Kemudian duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dengan telapak tangan Kamu. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Kamu selama 10 detik. Buka mata Kamu dan ulangi seperlunya.

Hindari memakai lensa kontak terlalu lama

Jangan terlalu lama menggunakan lensa kontak, setidaknya jangan gunakan melebihi 19 jam. Hal ini akan menyebabkan kerusakan mata permanen serta membuat  ketidaknyamanan pada mata Kamu.

Konsumsi banyak buah-buahan dan sayuran

Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, contoh buahnya yaitu wortel. Wortel sarat akan beta karoten yang sangat berperan penting  dalam menjaga kesehatan mata. Karena  beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

Contoh makana lain yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata yaitu:

  • Salmon

Ikan salmon dianggap sangat baik untuk kesehatan mata karena mengandung omega-3 yang akan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk mata.

  • Brokoli

sayuran lainnya adalah olahan dari brokoli. brokoli mengandung vitamin C, lutein, zeaxanthin, kalsium, dan sulforaphane.

  • Bayam

Tidak hanya kaya akan zat besi, sayur hijau satu ini juga kaya akan vitamin A yang mana memang vitamin untuk kesehatan mata.

  • Bawang Putih

Bawang putih yang kaya akan Kandungan selenium, vitamin C, dan quercetin yang terdapat memberikan pengaruh positif pada kesehatan mata.

  • Alpukat

Buah alpukat memiliki banyak sekali kandungan nutrisi seperti vitamin A, C, B6, E dan lutein yang bisa mencegah katarak dan degenerasi makula mata.

  • Biji Bunga Matahari

Siapa sangka ternyata biji bunga matahari sangat bagus untuk kesehatan mata karena mengandung selenium yang mampu untuk mencegah katarak dan penyakit mata lainnya.

 

Selain mengikuti panduan ini, pastikan untuk memakai kacamata keselamatan ketika bekerja dengan alat-alat atau juga melakukan olahraga rutin untuk membantu mencegah cedera mata yang berpotensi menyebabkan kehilangan penglihatan secara permanen.

Memang benar bahwa langkah-langkah berikut ada jaminan dari visi yang sempurna sepanjang hidup Kamu. Tapi mempertahankan gaya hidup sehat dan memeriksakan mata secara teratur tentu akan menurunkan resiko terkena masalah mata.

author

Leave a reply "10 Tips Cara Merawat kesehatan Mata"