5 Cara Menghitung Manual Berat Badan Ideal Wanita

No comment 1304 views

Mengukur Berat Badan Ideal - Memiliki berat badan yang ideal adalah impian bagi setiap wanita, banyak cara yang dilakukan agar mendapatkan berat badan yang ideal seperti diet dan olahraga yang teratur. Tapi taukah anda berat badan ideal wanita bisa dihitung agar tidak terlalu kurus dan tidak juga terlalu gemuk. Banyak cara untuk menghitung berat badan yang ideal khususnya pada kaum hawa yang selalu memperhatikan bentuk tubuhnya. Dengan anda bisa mengukur berat badan ideal, maka anda tidak perlu takut untuk mengurangi porsi makan anda ataupun melebihkan porsi makan anda. Karena anda sudah memiliki patokan berat badan anda dengan cara menghitungnnya.

Berat badan yang ideal tentunya berbeda beda, misalkan berat bandan anda dengan berat badan teman anda. Jika berat badan anda sudah ideal maka belum tentu berat badan anda ideal pada teman anda. Intinya setiap orang memiliki berat badan ideal yang belum tentu sama. Maka dari itu mulai lah mempelajari cara menghitung berat badan yang ideal. Walau pun sekarang banyak kalkulator berat badan secara online tepapi tidak ada salahnya anda juga bisa tahu cara mengukur berat badan ideal, tentunya pada saat anda tidak sedang online maupun sedang berada diluar ruangan, sehingga anda tidak perlu repot repot untuk membuka situs yang menyediakan kalkulator berat badan secara online.

Rumus menghitung berat badan secara umum yakni formula berat bdan ideal cukup beragam. Secara umum, rumus yang populer di Indonesia adalah rumus BMI, Broca, dan rumus yang sudah disederhannakan sehingga mudah untuk mengetahui berat badan yang ideal untuk anda. Cara menghitung berat badan menggunakan metode atau rumus BMI atau Body Mass Index adalah perhitungan kalkulasi yang berdasarkan pada tinggi badan  dan berat badan yang digunakan untuk mendeteksi derajat badan anda telgolong kurus, ideal, atau gemuk bahkan obesitas. Lebih jelasnya mari kita bahas cara – cara menghitung atau mengukur berat badan yang ideal bagi kaum wanita.

 

5 Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita:

 

cara menghitung berat badan ideal

 

  1. Metode Broca

Berikut adalah rumus dari Broca atau denine yang dikutip dari tulisan Steven B. Halls(2005) :

  • Berat Badan wanita = (tinggi – 100) + -(15% x (tinggi – 100))

Kelemahan dari rumus ini adalah untuk menghitung berat badan yang ideal bagi wanita yang memiliki tinggi badan dibawah rata – rata, maka hasil berat bedan idealnya juga akan kecil. Atau dengan mudahnya jika memiliki tinggi bandan yang di bawah rata – rata makan berat badan idealnya akan kecil atau kurus, semakin pendek tinggi badan semakin kecil berat badan idealnya.

 

  1. Metode Body Mass Indeks (BMI)

Cara menghitung dengan metode ini sudah di standarkan oleh WHO, dengan angka yang wajar untuk menilai apakah seseorang memiliki berat badan yang telalu kurus, ideal, atau terlalu gemuk bahkan obesitas. Berikut adalah rumusnya

  • BMI = Berat Badan / (Tinggi Badan x Tinggi Badan)

Hasil dari rumus diatas akan menentukan apakah anda termasuk kurus, ideal, gemuk, bahkan obesitas.

Nilai BMI          Kategori

Kurang dari 18,5              Kurus

Antara 18,5 – 24,9           Ideal

Antara 25 – 29,9              Gemuk

30 ke atas                          Obesitas

30 – 34,99                          Obesitas Tingkat 1

35 – 39,99                          Obesitas Tingkat 2

40 ke atas                           Obesitas Tingkat 3

  1. Metode sederhana

Kebanyakan orang menggunakan rumus ini karena sudah disederhanyakan dan mudah digunakan dan dipahami, berikut adalah rumusnya

  • Berat badan ideal = (Tinggi Badan – 100) x 90 %

Misalnya tinggi badan anda 160cm dan berat badan anda yang ideal sebagai berikut :  (160 -100) x 90% =  54 kg, jadi berat badan ideal anda adalah 54 kg.

Jika berat badan anda lebih besar 20% dari hasil perhitungan tersebut maka anda mengalami kegemukan atau obesitas. Sebaiknya anda termasuk kurus atau kekurangan berat badan jika berat badan anda kurang dari 10% dari berat badan ideal.

 

  1. Mengukur berat badan dengan berdasarkan tinggi badan

Jika anda sedang malas untuk menghitung dengan rumus- rumus diatas maka berikut adalah tabel berat badan ideal untuk wanita :

tabel berat badan ideal

 

  1. Mengukur berat badan sesuai umur

Berikut adalah rumus berat badan ideal sesuai umur anda:

  • Jika usia anda kurang dari 30 maka rumus yang digunakan :

Berat badan ideal = (Tinggi badan – 100) – 10%(tinggi badan – 100)

  • Untuk usia yang di atas 30 tahun makan menggunakan rumus :

Berat badan ideal = Tinggi badan – 100

 

author

Leave a reply "5 Cara Menghitung Manual Berat Badan Ideal Wanita"