5 Resep Menu Sarapan Pagi Yang Sehat

No comment 1134 views

Menu Sarapan Pagi - Sarapan pagi merupakan waktu yang sering kali paling diabaikan di rumah. Tahukah kamu? jika setiap hari kita melakukan sarapan pagi secara teratur maka kita akan mendapatkan efek yang baik untuk tubuh kita seperti energi yang di butuhkan untuk beraktivitas, menjaga napsu makan, pembentukan otot, maupun otak kita. Maka dari itu sarapan pagi sangatlah penting untuk kita.

Bagi kamu yang sedang menjalankan proses diet, nah sarapan pagi ini sangat dianjurkan untuk kamu, dikarenakan sarapan pagi juga dapat membantu tubuh dalam hal metabolism yang lebih baik, sehingga pembakaran lemak akan lebih maksimal lagi.

Namun, menu sarapan pagi kamu juga untuk kamu perhatikan dengan baik. Menu sarapan yang baik haruslah mengandung beberapa protein layaknya protein dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Karena sarapan itu sangat penting bagi kita, kamu harus pintar untuk memilih milih resep sarapan apa saja yang akan kamu sajikan di pagi hari,

Berikut ada beberapa resep sarapan pagi yang tentunya menjadi menu sehat untuk kamu santap saat sarapan. Simak 7 resep menu sarapan berikut:

 

  1. Makanan sederhana, Tempe dan tahu goreng dengan sayur bening

resep-menu-sarapan-pagi-yang-sehat

 

Menu ini Indonesia banget loh, asli dan murah meriah lagi, ini bahan-bahan dan langkah untuk membuat menu tersebut.

Bahan:

  • Tempe dan tahu
  • Minyak goreng
  • Bawang putih dan bawang merah
  • Ketumbar
  • Garam
  • Air
  • Bayam
  • Wortel
  • Jagung manis
  • Kunci
  • Tomat
  • Gula pasir

Cara memasak:

  • Iris tipis-tipis tahu dan tempe, lalu sisihkan.
  • Ambil bawang putih, ketumbar, dan garam lalu ulek sampai halus. Tambahkan air sedikit.
  • Selanjutnya lumuri temped an tahu menggunakan bumbu, diamkan kurang lebih 10 menit.
  • Setelah itu goreng temped an tahu dalam minyak goreng yang sudah dipanaskan.
  • Langkah selanjutnya yaitu untuk memasak sayur beningnya.
  • Ambil air dan didihkan dalam panci, masukkan irisan bawang merah, putih dank unci yang sudah digeprek, allu rebus sampai wangi.
  • Setelah itu tambahkan iriisan wortel dan jagung manis, dan masak hingga jagung dan wortel empuk.
  • Setelah empuk, masukkan tomat, garam, dan gula pasir.
  • Setelah mendidih, masukkan bayam dan tunggu sebentar hingga matang.

 

  1. Sandwich yang praktis dan disukai keluarga

resep-menu-sarapan-pagi

 

Kamu gg pengen makan nasi dipagi hari, tenang, ada menu sarapan lain yang bisa kamu bikin dipagi hari mu conttohnya yaitu sandwich:

Berikut cara membuat menunya:

  • Ambil roti yang sudah dikupas kulitnya lalu panggang diatas Teflon. Tunggu sampe warnanya berubah kecoklatan, jika sudah lalu angkat dan oelsi dengan mayonnaise secukupnya ke seluruh permukaan.
  • Kemudian, laipskan roti dengan daun selada dan keju, isi sandwich menggunakan bawang Bombay dan telur dan tumpuk lagi dengan tomat dan daun selada lalu tambahkan mayonnaise lagi dan terakhit tutup dengan roti diatasnya.
  • Sandwich siap dimakan.

 

  1. Jus dan milkshake yang segar di pagi hari

resep-menu-sehat-sarapan-pagi

 

Jika kamu merupakan tipe orang yang susah mencerna makanan di pagi hari, tenang ada minumana sehat di pagi kamu yang bisa kamu konsumsi. Membuatnya pun cukup mudah dan kandungan gizinya juga sanagn membantu dan merupakan sumber  energi di pagi hari.

Cara membuat:

  • Masukkan buah pisang dan strawberry yang sudah dicuci dan dikupas kedalam blender.
  • Tambahkan satu cangkir susu.
  • Kemudian tambahkans edikit gula dan air, kamu jga bisa menambahkan vanili atau madu jika ingin lebih enak, lalu blender sampai halus.

 

  1. Salad buah

salad buah

 

Nah menu favorit  di pagi hari selanjutnya yaitu salad buah. Selain menyehatkan, tentunya banyak juga nutrisi yang terkandung didalamnya. Cara membuatnya pun dengan waktu yang singkat dan mudah;

  • Siapkan buah yang ingin kamu makan dipagi hari, misalnya apel, pidang dan mangga.
  • Potong kecil-kecil buah-buahn tadi fan taruh dalam mangkuk.
  • Kemudian kamu bisa tambahkan yyoghurt, susu, dan sedikit madu. Bisa juga ditambah dengan perasan lemon sedikit.
  • Setelah itu aduk hingga merata, dan salad buah pun suudah siap untuk disantap.

 

  1. Pancake yang mudah untuk dibuat

resep-sarapan-pagi-pancake

 

Selain salad buah dan sandwhich ada satu menu lagi yang bisa kamu buat denagn mudah, yaitu pancake, nah pancake merupakan salah satu makanan yang bisa menghadirkan masa-masa kecil dahulu lho. Cara membuat resep ini adalah:

Bahan:

  • tepung terigu 100 gram
  • susu cair 250 ml
  • telur 1 butir dan pisahkan putih dan kuningnya
  • Garam
  • Margarin
  • Sirup maple

Cara membuat:

  • Campur Tepung terigu dengan garam, kuning telur, dan susu lalu diaduk hingga rata.
  • Setelah itu kocok putih telur sampai kaku.
  • masukkan adonan yang telah tercampur tadi ke dalam adonan putih telur, Saat mencampurnya, Kamu tambahkan sedikit demi sedikit adonan putoh telur kedalam adonan tepung terigu tadi dan aduk hingga merata, lalu masukkan lagi adonan terigu ke dalam putih telur. Hal ini dilakukan supaya putih telurnya nggak bergerindil.
  • Setelah itu siapkan Teflon dengan ukuran standard dan panaskan. Oleskan sedikit margarin kedalam Teflon, dan kecilkan apinya.
  • Tuangkan adonan yang sudah dicampur tadi kedalam Teflon sekitar 2,5 sendok sayur lalu tutup sejenak.
  • Jika pori-pori dan terasa pinggirannya sedikit mengeras lalu Balik adonan Kalau sudah, sajikan pancake di atas piring kemudian siram dengan sirup maple untuk topping-nya. Atau kamu juga bisa menambahkan topping yang lainnya jika kamu menginingkannya.

Incoming search terms:

  • 210 resep untuk sarapan pagi
author

Leave a reply "5 Resep Menu Sarapan Pagi Yang Sehat"