Manfaat Sarapan Pagi Dan Menu Sarapan Pagi Yang Sehat

No comment 389 views

Manfaat Sarapan Pagi. Sarapan pagi merupakan asupan yang pertama kali masuk ke dalam tubuh. Hal ini tentu pernting untuk kesehatan tubuh kita karena tubuh kita membutuhkan sumber energi untuk tubuh dan otak yang berguna unutk memulai aktivitas kita sehari-hari. Di pagi hari biasanya adalah waktu tersibuk untuk seorang ibu rumah tangga yang harus menyiapkan sarapan untuk keluarganya.

Anda terbiasa memulai hari tanpa sarapan? Segera ubah kebiasaan tersebut. Dengan sarapan terlebih dahulu tubuh kita akan berenergi untuk menghadapi kegiatan kita yang seabrek nantinya.  Selain memberikan energi untuk tubuh kita. Sarapan pagi dapat memberikan efek positf lainnya unutk tubuh kita.

Asupan apan sajakah yang bagus untuk sarapan sehat dipagi kita? Mungkin dari kita beranggapan jika memakan makanan seperti roti tawar atau sereal batangan yang rendah serat itu baik yang kita konsumsi. Namu anggapan itu tidaklah sepenuhnya benar. Mengkonsumsi karbohidrat malah dapat memicu kadar insulin kita.  Selain makanan berkabohidrat tambahkan juga makanan yang mengandung protein kedalam piring kita.

sarapan-pagi-sehat

Berikut terdapat beberpa pilihan sarapan pagi sehat yang perlu anda ketahui dan dapat anda coba juga:

  • Telur, karena memiliki protein,asam lemak, dan omega tiga yang baik untuk tubuh kita.
  • Sereal, makan sehat yang mengandung zat besi, serat dan kalsium.
  • Susu, tidak kalah sehat dengan yang lainnya karena susu mengandung kalsium dan protein yang tinggi.
  • Yogurt, dibalik rasa asamnya yogurt juga mengandung protein dan kalsium juga.
  • Roti Gandum, merupakan salah satu menu sarapan sehat di pagi hari karena roti gandum memilki kandungan karbohidrat dan serat yang lebih tinggi dibandingkan roti tawar.
  • Oatmeal memang berasa tawar, namun outmeal mengandung banyak serat, kalsium dan zat besi yang bagus untuk tubuh.
  • Jus Buah, jus buah yang mengandung vitamin ini juga disarankan unutk menjadi salah satu menu sarapan sehat kita.
  • Buah, tentunya jangan lupa untuk mengkonsumsi hal yang satu ini, karena buah juga mengandung serat dan vitamin. Buah yang cocok dipagi hari yaitu pisang, apel, kiwi dan papaya.

 

Nah setelah mengetahui menu sarapan pagi yang sehat, sebelumnya sudah tahu belum manfaat sarapan pagi itu untuk apa? Pada dasarnya sarapan pagi memiliki manfaat yang lebih untuk tubuh kita. Nah sebagian orang pasti sudah tahu kan? Bagi yang belum tahu, inilah manfaat sarapan pagi yang belum diketahui beberapa orang.

 

Manfaat Sarapan Pagi

  • Memberikan energi lebih untuk tubuh kita untuk menjalankan aktivitas kita sehari-hari.
  • Menyegarkan otak karena kita mendapatkan nutrisi dari sarapan pagi.
  • Menjaga konsentrasi. Kita bisa focus untuk melakukan pekerjaan atau aktivitas kita karena sarapan juga membantu memperbaiki kemampuan berfikir kita.
  • Mencegah penyakit maag tentunya karena perut kita sudah terisi makanan yang dapan menetralisir asam lambung.
  • Menyehatkan tubuh karena sarapan dapat mendorong produksi enzim yang mengurangi kolestrol.
  • Mengurangi resiko stress pada diri kita, karena keadaan perut kita yang kosong dipagi dan dikombinasikan dengan kegiatan yang seabrek akan membuat kita mudah stress.

 

 

author

Leave a reply "Manfaat Sarapan Pagi Dan Menu Sarapan Pagi Yang Sehat"